Estate: mare, spiaggia, bikini ... siamo pronti? Con ToneItUp.com, certamente!
Buongiorno a tutti!
Queste sono settimane super frenetiche, il tempo vola e non mi rendo nemmeno conto che sia già domenica e.... non ho un post pronto!
Pensando a cosa raccontarvi, senza perdere troppo tempo e complicarmi la vita, ho deciso di condividere con voi un aspetto della mia vita a cui tengo molto:
il mio programma di allenamento nonchè fonte di ispirazione!
Chi è curioso?
P.S. non ci sarà una lista di esercizi da fare a casa....
il mio programma di allenamento nonchè fonte di ispirazione!
Chi è curioso?
P.S. non ci sarà una lista di esercizi da fare a casa....
Oggi vi presento Tone It Up, una community internazionale a dir poco fantastica!
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| Tone It Up |
Il tutto nasce con Karena e Katrina, due ragazze americane che si incontrano per caso a Los Angeles in una palestra e diventano subito amiche.
Entrambe condividono la passione per il fitness e decidono di pubblicare video di esercizi su YouTube.
Da li la crescita è stata esponenziale.
Qui potete vedere di persona di cosa parlo.
Da ricette super accattivanti, a video di allenamento, a consigli di salute e bellezza, a storie di trasformazione, prodotti da comprare ...
Quello che queste ragazze sono riuscite a fare mi lascia senza parole!
Entrambe condividono la passione per il fitness e decidono di pubblicare video di esercizi su YouTube.
Da li la crescita è stata esponenziale.
Qui potete vedere di persona di cosa parlo.
Da ricette super accattivanti, a video di allenamento, a consigli di salute e bellezza, a storie di trasformazione, prodotti da comprare ...
Quello che queste ragazze sono riuscite a fare mi lascia senza parole!
Io sono qui per parlarvi della 2016 Bikini Series!
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| 2016 Bikini Series |
La Bikini Series è la sfida dell'anno per cui TIU, Tone It Up, è famoso.
E' un programma di 8 settimane, con allenamenti programmati, ricette e premi per tutti quelli che partecipano e che verranno selezionati.
Su instagram, cercando #TIUteam potete vedere di quello che sto parlando.
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| #TIUteam |
Migliaia di ragazze da tutte le parti del mondo che condividono le loro giornate, che cercano motivazione e forniscono motivazione, si sostengono e condividono ricette
Vi giuro che io rimango ogni volta affascinata quando cerco tra gli hashtags!
Essendo tutto in inglese, è anche una buona scusa per migliorare il proprio vocabolario e conoscere persone che condividono la tua stessa passione.
Io conosco TIU da 4 anni e solo l'estate scorsa sono riuscita a capire il reale potenziale di questa community.
Pensavo di essere l'unica ragazza italiana, ma sorpresa sorpresa.... siamo circa una ventina, per non parlare delle ragazze sparse in tutta europa!
Anche Nadja l'ho conosciuta grazie a TIU.
Prendere parte al programma di allenamento è completamente gratis.
Certo è che, se si vuole una full immersion, è possibile acquistare:
- il DVD con gli allenamenti rilasciato apposta per la Bikini Series (ogni anno è uno nuovo)
- il programma nutrizionale
- le proteine in polvere completamente vegetali create apposta da loro
- abbigliamento
Ma ripeto, questo è solo facoltativo.
Io sono diventata member di TIU questo Natale, quando ho deciso di regalarmi il programma nutrizionale.
L'acquisto, che costa, è un investimento.
Come investire in formazione delle risorse umane.... wait, whatt?
Deformazione da studio per parziale di risorse umane.
Stavamo dicendo...
L'acquisto del piano nutrizionale è un investimento che si fa sulla propria salute. Se cliccate sul link, avrete uno sconticino sull'investimento!
Una volta acquistato si ricevono gratuitamente:
L'acquisto, che costa, è un investimento.
Come investire in formazione delle risorse umane.... wait, whatt?
Deformazione da studio per parziale di risorse umane.
Stavamo dicendo...
L'acquisto del piano nutrizionale è un investimento che si fa sulla propria salute. Se cliccate sul link, avrete uno sconticino sull'investimento!
Una volta acquistato si ricevono gratuitamente:
- gli aggiornamenti che vengono fatti
- i programmi alimentari che vengono pensati appositamente in occasione delle sfide
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| TIU Nutrition Plan |
I loro video workout sono sempre fatti sulla spiaggia.
Vi fanno venir voglia di essere li con loro e di costruire quello che loro chiamano il Bikini Body.
In modo che ognuno di noi possa sentirsi a suo agio nel proprio corpo, quest'estate.
Quest'anno i workout sono stati girati a Turks & Caicos, ai Caraibi .... e fanno venire una voglia di spiaggia da urlo!
Extra motivation per portare a termine il proprio allenamento quotidiano.
Vi fanno venir voglia di essere li con loro e di costruire quello che loro chiamano il Bikini Body.
In modo che ognuno di noi possa sentirsi a suo agio nel proprio corpo, quest'estate.
Quest'anno i workout sono stati girati a Turks & Caicos, ai Caraibi .... e fanno venire una voglia di spiaggia da urlo!
Extra motivation per portare a termine il proprio allenamento quotidiano.
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| Karena Katrina Turks and Caicos |
Posso dire che funziona, il programma TIU, allenamento e nutrizione.
I piatti e il menù sono impostati all'americana.
Pancakes, waffle, muffin, uova a colazione, no pasta, no piazza, burrito, sandwitch, avocado...
Le proteine tutti i giorni, più volte al giorno e i pochi carboidrati da cereali, permettono di ridurre la ritenzione dei liquidi e di ottenere risultati più facilmente.
Con questa combinazione di allenamento e alimentazione, si riesce a definire ogni parte del corpo. Questo perchè ogni giorni si lavora su una specifica zona.
Ricordate che 80% è nutrizione e 20% è allenamento.
Quindi se mangiate come pattumiere e vi ammazzate in palestra non vedrete risultati soddisfacenti.
Ovviamente il consiglio è quello di allenarsi 6 giorni alla settimana e di tenere un giorno per rilassarsi con yoga o stretching.
Anche il riposo è importante tanto quanto l'allenamento.
I piatti e il menù sono impostati all'americana.
Pancakes, waffle, muffin, uova a colazione, no pasta, no piazza, burrito, sandwitch, avocado...
Le proteine tutti i giorni, più volte al giorno e i pochi carboidrati da cereali, permettono di ridurre la ritenzione dei liquidi e di ottenere risultati più facilmente.
Con questa combinazione di allenamento e alimentazione, si riesce a definire ogni parte del corpo. Questo perchè ogni giorni si lavora su una specifica zona.
Ricordate che 80% è nutrizione e 20% è allenamento.
Quindi se mangiate come pattumiere e vi ammazzate in palestra non vedrete risultati soddisfacenti.
Ovviamente il consiglio è quello di allenarsi 6 giorni alla settimana e di tenere un giorno per rilassarsi con yoga o stretching.
Anche il riposo è importante tanto quanto l'allenamento.
Il motivo per cui seguo TIU non è quello di perdere peso. Potrei scomparire più del dovuto, già che son magra.
Il mio obiettivo è quello di mettere su peso! Costruire muscoli e definizione.
Perchè credeteci o no.... quando sai che devi mettere su peso per motivi di salute, beh, la cosa non è semplice....affatto.
Così seguendo un programma di allenamento, GRATIS, che si può fare tranquillamente a casa, e una corretta alimentazione posso mettere su massa magra in modo sano.
E' strano scrivere qui, queste cosa che sono personali, sapendo che andranno a leggerle persone che conosco e che non hanno la più pallida idea di quello che magari sto vivendo o affrontando.
Si parla tanto e solo di perdere peso perchè si è grassi o perchè va di moda.... ma esiste anche l'altra faccia della medaglia, del fatto che essere troppo magri non è salutare.
Il mio obiettivo è quello di mettere su peso! Costruire muscoli e definizione.
Perchè credeteci o no.... quando sai che devi mettere su peso per motivi di salute, beh, la cosa non è semplice....affatto.
Così seguendo un programma di allenamento, GRATIS, che si può fare tranquillamente a casa, e una corretta alimentazione posso mettere su massa magra in modo sano.
E' strano scrivere qui, queste cosa che sono personali, sapendo che andranno a leggerle persone che conosco e che non hanno la più pallida idea di quello che magari sto vivendo o affrontando.
Si parla tanto e solo di perdere peso perchè si è grassi o perchè va di moda.... ma esiste anche l'altra faccia della medaglia, del fatto che essere troppo magri non è salutare.
Ogni giorno è una sfida nuova con sè stessi, perchè si cerca di diventare più forti di ieri, di essere più positivi e ottimisti.
L'attività fisica per me è sia una valvola di sfogo, sia un modo per dimostrare a me stessa che quando la mente crede in qualcosa e quando si convince di poter fare qualcosa, allora il corpo riuscirà a farlo.
Questo è utile nella vita di tutti i giorni, quando dobbiamo affrontare scadenze, problemi o difficoltà... ricordiamoci di questo.
L'attività fisica per me è sia una valvola di sfogo, sia un modo per dimostrare a me stessa che quando la mente crede in qualcosa e quando si convince di poter fare qualcosa, allora il corpo riuscirà a farlo.
Questo è utile nella vita di tutti i giorni, quando dobbiamo affrontare scadenze, problemi o difficoltà... ricordiamoci di questo.
Se siete anche solo curiosi, fate un giro sul sito.
Se pensate che immergervi subito in una challenge sia fuori dalla vostra portata, potete cominciare con il libro che hanno scritto: Tone It Up: 28 Days to Fit, Fierce, and Fabulous
Dal libro traspare molto della loro filosofia di vita. Incentrata sull'amore per se stessi, ritagliarsi del tempo per prendersi cura di se, perchè al giorno d'oggi è più facile mettere davanti gli altri per paura di essere considerati menefreghisti.
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| ToneItUP.com |
Se pensate che immergervi subito in una challenge sia fuori dalla vostra portata, potete cominciare con il libro che hanno scritto: Tone It Up: 28 Days to Fit, Fierce, and Fabulous
Dal libro traspare molto della loro filosofia di vita. Incentrata sull'amore per se stessi, ritagliarsi del tempo per prendersi cura di se, perchè al giorno d'oggi è più facile mettere davanti gli altri per paura di essere considerati menefreghisti.
Se siete curiosi di sapere cosa si mangia
Beh non dovete far altro che guardare le foto che compaiono in cima al blog, oppure andare sul sito ToneItUp.com dove troverete tante ricette!
Spero di avervi ispirato, e se avete domande o curiosità, beh lo spazio per i commenti esiste per questo!
Buona vita!!